Le Hand'Fit

Plaisir, santé et bien-être

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Le Hand'Fit est une pratique sportive mise en œuvre sur le plan national par la Fédération Française de Handball. Basée sur la recherche du bien-être dans une optique de partage et de convivialité, elle est conçue pour solliciter l’ensemble des ressources du pratiquant sur une période d’activité effective de 30 minutes, comme le préconise le Plan National de prévention par l’Activité Physique ou Sportive.

HAND'FIT est conçu pour une accessibilité maximale au plus grand nombre sur la base de séances courtes (45 minutes en moyenne) permettant la pratique de l’activité dans des temps larges et des conditions souples (au sortir du travail, en soirée).

Elles sont construites sur une base de 5 phases qui visent à maintenir ou améliorer la condition physique et le bien-être :​

• HandRoll : Automassage qui a pour but d'échauffer et de préparer le corps à l'effort

• HandBalance : Permet de travailler la proprioception et la coordination gestuelle sous la forme de petits jeux, de gainage

• CardioPower : Alternance d'efforts intenses et de récupération pour l'entretien de son réseau sanguin et sa fonction cardiaque et travailler le renforcement musculaire.

• HandJoy : Situations de jeu variées et évolutives qui favorisent le plaisir de jouer ensemble tout en se dépensant physiquement

• CoolDown : Retour au calme, c'est la récupération, les étirements et la relaxation qui sont au cœur de la phase finale